살빼 (1) 썸네일형 리스트형 줄넘기 다이어트 3차 돌입 3월 10일 시작한 줄넘기 다이어트가 이제 3주차에 접어들었습니다. 몸무게 변화는 90키로에서 87.6 정도 됩니다. 식사량에 따라 변화가 있으니 대충 봐선 1주일에 1키로 정도 감량이 되는 것 같습니다. 운동은 줄넘기를 하루 30분 이상 하고 근력 운동으로 다리 모아들기 3셋트 , 팔 굽혀펴기 3셋트 이상 하고 있습니다. 집앞 놀이터에 있는 놀이기구로도 근력운동을 합니다. 줄넘기는 초반에는 갯수를 세서 2000개 남짓 했는데.. 지금은 2-3분짜리 노래 템포 빠른 노래를 10곡 정도 아이폰에 집어 넣어두고 노래의 시간에 맞춰 줄넘기를 합니다. 1. 줄넘기 30분동안 하는 법 제 체중으로는 1분만 넘어가도 숨이 찹니다. 너무 무리하는 것은 별로고 총 10곡의 노래가 약 2-3분 정도니.. 한곡당 1절이 .. 이전 1 다음