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줄넘기 다이어트 3차 돌입 3월 10일 시작한 줄넘기 다이어트가 이제 3주차에 접어들었습니다. 몸무게 변화는 90키로에서 87.6 정도 됩니다. 식사량에 따라 변화가 있으니 대충 봐선 1주일에 1키로 정도 감량이 되는 것 같습니다. 운동은 줄넘기를 하루 30분 이상 하고 근력 운동으로 다리 모아들기 3셋트 , 팔 굽혀펴기 3셋트 이상 하고 있습니다. 집앞 놀이터에 있는 놀이기구로도 근력운동을 합니다. 줄넘기는 초반에는 갯수를 세서 2000개 남짓 했는데.. 지금은 2-3분짜리 노래 템포 빠른 노래를 10곡 정도 아이폰에 집어 넣어두고 노래의 시간에 맞춰 줄넘기를 합니다. 1. 줄넘기 30분동안 하는 법 제 체중으로는 1분만 넘어가도 숨이 찹니다. 너무 무리하는 것은 별로고 총 10곡의 노래가 약 2-3분 정도니.. 한곡당 1절이 ..
다이어트 시작~! 여름이 오기전에 늘씬돌이 되보자... 3월 10일부터 다이어트 돌입~! 딱히 음식조절은 할 계획은 없고 오직 운동만으로 조절해서 살을 뺄 계획이다. 평소 식단을 분석해보면 아침 : 안 먹음점심 : 보통 직장인들의 점식식사량저녁 : 양은 보통인데 늦게 먹는 경우가 많음 , 저녁 10시 넘어 먹는 경우도 간혹 있음 식사외 먹거리군것질을 하는 일은 거의 없는데, 낮 생활 중 커피믹스를 자주 마심. 1. 식단 보완책칼로리가 무려 50kcal이 넘는 커피믹스를 끊기로 함. 커피 자체를 끊을 수는 없으니 블랙으로 먹기로 함. 칼로리표를 보니 10kcal 쯤 됨. 늘 먹던 양을 동일하게 마셔도 칼로리를 무려 1/5로 줄일 수 있음. 2. 저녁식사먹는 양을 크게 줄일 필요는 없을듯하나 가급적이면 7~8시쯤에는 해결하도록 할 것.시간이 너무 넘어버리면 간단..
대구 범안대교 출조기 4짜 물돼지 2014년 3월 17일 오후 6시~7시 대구 범안대교 상류 요즘은 스푼에 재미붙여서 거의 스푼으로만 다니는데요. 처음 루어낚시를 시작할때 스푼으로 시작했는데 그때 생각도 나고 조황도 괜찮은 편이라서 재밌네요.. 고향에선 스푼으로 메기잡고 쏘가리 잡곤 했는데. 오후 6시부터 7시까지 한시간동안 범안대교 위쪽으로 다녔습니다. 주말때보단 물이 많이 빠진긴 했는데 흙물은 여전합니다. 짜치 4수에 4짜돼지 한마리 했네요.. 짜치들 사진은 딱 2장.. 사이즈가 작아도 거센 물살 헤치며 다니는 녀석들이라 힘이 좋습니다. 이 놈 잡고 갑자기 베이트릴이 핸들이 헛돌아서 고장난 줄 알았네요. 집에 그대로 가야하나 싶었는데. 스풀 분해해서 다시 맞추니 작동하네요.. 휴~~! 저녁 7시 다 되어서 잡은 놈입니다. 암컷인가요?..
금호강 누치 포인트 누치는 유속이 빠른 곳에서 재미를 볼 수 있는데요. 배스 장비로도 누치 낚시를 즐길 수 있습니다. 배스 낚시하다가 재미삼아 누치 사냥을 가는 것도 좋지요. 지도의 포인트는 대구 율하인데 보통 장례식장 포인트라고 많이 부릅니다. 범안대교 하류 쪽이구요. 지도의 가운데 부근이 유속이 좀 있어서 누치 덩어리들이 많이는 아니지만 좀 돌아다닌답니다. TistoryM에서 작성됨
2014년 2월 2일 금호강 출조기 출조날짜 : 2104년 2월 2일 출조장소 : 대구 금호강 안심교 상류 설 연휴가 낀 일요일 날씨가 아주 따뜻했다. 집에만 있긴 아까운 연휴기간. 이런 따뜻한 날씨에는 배스들도 간만에 활발한 먹이활동을 할 가능성이 높다. 햇볕도 쐬야 하고.. 자주 가는 필드를 가보았다. 토요일에 들렸을때는 그리 활발하지 않드만. 오늘은 좀 움직임이 보인다. 주말마다 자주 들리는 필드는 런커를 기대하기는 힘들지만, 대신 손맛은 볼만한다. 보통 10-20 정도의 짜치들이 달려드는 편이고.. 개체수도 꽤 많은 편.. 짜치들만 가득하지만. 이런 겨울에 손 맛이 어디야 -_-
대구도시철도공사 신입사원 채용 경쟁률 대구도시철도공사 채용 중 사무직 경쟁률이 약 120:1에 가까울 정도로 엄청납니다. 양질의 일자리 채용이 적은 대구 특성상 공무원을 준비하던 취업준비생들이 대거 응시한 것으로 보이는군요. 과목도 공무원 전형과 상당히 유사하다보니 더욱 많이 응시한 것 같습니다. 공기업을 준비하던 취업준비생의 경우 이런 채용유형에 불만을 가지는 경우가 간혹 있습니다. 기업임에도 공무원의 전형과 너무 유사하다는 것이죠.그런데 중요한 것은 보통의 지방공기업들은 아주 뛰어난 인재를 구한다는 의미보다공정한 채용절차가 중요하다는 것이죠. 이미 취업을 준비하는 수험생들은 일정수준의 능력을 가진 분들이기때문에 보통의 지방공기업은 수십년간 진행되어 잡음이 없는 안정적인 공무원 스타일의 전형절차를 취한다는 것이죠. 자료출처 : 대구도시철도..
대구도시철도공사 본사앞, 천막농성! [대구인터넷뉴스] 대구도시철도공사 본사앞, 천막농성! 도시철도공사 해고자복직투쟁위원회와 노동조합 공동 대구도시철도공사 해고자복직투쟁위원회(대표 전경배 이하, 해복투)는 지난 6월 13일 오후 4시부터 대구도시철도공사(이하, 공사) 본사 앞에서 천막농성에 들어갔다. 기사 전문보기 http://www.dginews.co.kr/ArticleView.asp?intNum=37412&ASection=001008
대구도시철도공사 신입사원채용공고

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